bcaa co daje

Witam, trenuje karate kyokushin od dłuższego czasu, raczej już nie amatorsko (udział w mistrzostwach świata zaliczony)i niedługo wskakuje do kategorii seniorów, do której po prostu nie czuje się gotowy, więc pomyślałem że samo mleko z płatkami nie zrobi ze mnie tytana. No i do rzeczy, pomyślałem że trzeba się wspomóc jakimiś środkami [...]

witam! od 1 stycznia rozpoczalem kolejny cykl suplementacyjny. ze wszystkiego jestem zadowolony poza jedna rzecza ktora nie daje mi spac i to doslownie - mam problemy z zasnieciem i spaniem. problem pojawil sie jakies 4-5 dni/nocy temu. nigdy wczesniej nie mialem takiego problemu a nie ukrywam ze przy moim trybie pracy sen jest wazny. Dane: wzrost [...]

Witam ,jestem na redukcji , http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Pakerek97_-t979391-s4.html#post10 <-- mój dziennik jbc. Ale mam parę pytań co do BCAA Xplode Podobno najlepsze BCAA ,które mam oczywiście zakupione lecz czy miarka ma naprawdę 25J-12,5G czy ile? I mam smak ananas ,dla mnie coś strasznego . Z wodą to aż mnie ciągnie na wymioty ,z mlekiem ciut [...]

Witam. Mam nadzieje ze nie sprawi to nikomu problemy jeśli założę swój temat i poprószę o kilka rad związanych z tym co robię. mam dylemat związany ze zmniejszeniem obwodu klaty i siły. mianowicie wygląda to tak: gdy zaczynałem ćwiczyć w kwietniu zeszłego roku warzyłem 82 kg (178 cm wzrostu). przez około 5 miesięcy pracowałem nad spalaniem i dało [...]

Od poniedzialku biegam na czczo z rana okolo 35 minut, spalam wowczas 500 kcal. Czy lepiej jest biegac czy szybko isc pod gorke ? (kiedy bieznie mozna ustawic tak aby symulowala gore, daje zawsze na 15%) Posiadam nastepujace produkty: Sardynki w oleju z oliwek - (70 gram) B: 16,2 g T: 8,4 g WS: WO: 0,5 g Serek bialy - (60 [...]

Witam Wszystkich. Nazywam się Dawid i mam 19 lat. Chciałbym aby ktoś sprawdził moją dietę na masę. A więc tak mam 178 wzrostu i 72-73 kg wagi i chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Korzystając z jednego kalkulatora wyliczyłem że mój współczynnik BMR wynosi 1813.20 I żeby przytyć 1kg na tydzień potrzebuję dostarczyć 4227.77 kcal Węglowodany (55%) [...]

[...] Stojaki, Drazek, Sztanga prosta, lekko lamana, mocno lamana, hantelki, duzo obciazenia Dieta: na oko, czyli 2-2,5g bialka, 1-1,5g tluszczy reszta wegle Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jablczan kreatyny, xpand energizer, bcaa, glukozamina, bialko, witaminy, omega 3 Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-13 20:55:27

Witam, dużo czytam ostatnio o kreatynie i HMB i powoli mam mętlik w głowie. Mianowicie teraz waże 90 kg do końca roku zbijam do 87-88 i od stycznia chciałbym ruszyć z cyklem na mase ale zależy mi na dobrej jakości mięśniu a nie zalanej masie, dlatego wybrałem HMB + kreta na okres ok pół roku ( z tego co doczytalem daje powolne ale bardzo dobre [...]

witam na poczatek o sobie wiek 30 lat waga 90 kg wzrost 183 cel - redukacja tkanki tluszczowej budowa suchej masy trenuje 6 tygodni, robilem jak narazie trenig adaptacyjny powoli i systematycznie zwiekszalem obciążenia plan treningowy: pon- klatka, triceps wtorek - wolne sroda - plecy, biceps czwartek - wolne piatek - nogi, barki sobota - tenis [...]

HMB Liquid (120ml+bcaa 60kapsułek gratis) po super cenie - 110zł + przesyłka!!! Gorąco polecam! Poniżej wklejam opis produktu: beta-hydroksy beta-metylomaślan Skład: beta-hydroksy beta- metylomaślan Wartość odżywcza w 1ml: Białko 0g Węglowodany 0g Tłuszcz 0g Zawartość czystej HMB w 1ml: 950mg Wartość energetyczna w 1ml: 0,0 kJ / 0,0 kcal [...]

[...] do przedtreningowki i potreningowki daje spora ilosc salaty, pomidorow + witamin tab. Z suplementow to stale przyjmuje omega3,zma,tauryna,arginina,betaalanina,zestaw witamin,bcaa. Mam jeszcze przy okazji diety pytanie o nabiał. Ostatnio ogladalem wywiad z Michalem Karmowskim, ktory bardzo skrytykowal nabiał/sery wiejskie itp jako zrodla bialka. [...]

Urodzony 14 czerwca roku pańskiego 1991 na śląsku ;] Trening siłowy od 4 miesięcy, wcześniej rekreacyjnie piłka nożna, od czasów 1 klasy LO, tzn od 2 lat prowadzę zdrowszy typ życia i zanotowałem spadek ponad 20cm w pasie, z czego ponad 10 to wynik ciężkiej pracy na siłowni w ostatnim kwartale ;] Przez ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem różnymi [...]

Witam, mam takie pytanko do specjalistów, chciałbym się dowiedzieć jak mam dawkować bcaa i glutaminę w przypadku kiedy ograniczam węglowodany do mminimum co znaczy że jak mi się przyplącze max 80g węgli to już znaczy że były ciężkie treningi i organizm sam się domaga, wtedy troszkę zarzucam tych wegli. Przy dawkowaniu glutaminy doszedlem do 40g [...]

[...] domu ale unikam syfu.. no może poza wyjątkiem serków wiejskich i ryb w puszkach bo je często jadam :-D Suplementacja firestarter przedtreningowo, wcześniej dawałem jeszcze bcaa ale mi się skończyło a nie mam kasy a firestartera nakupiłem wczesniej 2 kartoniki :-D jeszcze białkiem trochę miche uzupełniam bo tata mi kupił :-) no i oczywiście [...]

Cześć koledzy! We wtorek wrzuciłem ostatniego kapsa M-Drola którego biorę razem z Epi a samo Epi jeszcze mam zamiar ciągnąć 2 tygodnie jako zazębienie cyklu rzecz w tym, że mam straszne skutki uboczne od paru dni dokładnie pisząc to: -zajechane nerki, czuje ucisk w lewej jak chodzę i jak biorę głęboki oddech -kłucia w wątrobie, czuję że jest jakby [...]

Witam! Mam cykl na redukcje i powiększam sile trening jest typowo na sile i pasuje na redukcje. Teraz chce dodać suple. Mój dzień wygląda tak wstaje rano biorę bcaa i idę biegać 40min potem robię omleta, obiat, przed treningiem biorę białko i po też. W DNT (siłowy) wieczorem zamiast siłowego daje aeroby i nie jem nic przed tylko po biore białko, [...]

[...] napisów użyłem - http://glowtxt.com/. Odkopałem z szafy jakieś bcca i witaminy więc: Do śniadania - 1 kapsułka omega3, Po treningu - 2 kapsułki witamin, Przed aero - 9g bcaa, Na noc - magnez - 1 tabletka (ilość magnezu chcę troche podbić ze względu na to że ostatnimy czasy dość często "działam" pod presją) http://i.imgur.com/Y7oz9.png [...]

Witam :) Ok 3 lata temu rozwaliłem torebkę stawową w prawym łokciu . Przez kontuzję udało mi się niestety trochę przytyć :D mianowicie z ok 74kg fajnej masy mięśniowej zrobiło się 90kg w sosie tłuszczowym. Wtedy stwierdziłem że czas zrzucić parę kilo. Obecnie ważę ok. 76kg - wymiary następujące : łydka 34 - kark 38 - biodra 95 - klatka 97 - pas [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : rózne spalacze, kreatyna (w ktorkim okresie robienia masy po 1 rocznej redukcji) bcaa białka itd normalka :P Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : taaak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana WG zrzutu tak wyglada dieta w dni nie treningowe, w [...]

Witam serdecznie, Mój pierwszy temat więc ukradnę szablon od innych. Na początek moje dane: Wiek: 26 Płeć: M Waga: 107 Wzrost: 182 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca - firma/praca2 - uczelnia, obowiązki domowe, grafik związany z pracą to 6 - 17(bez aktywności do 21) O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w [...]